Nguyên nhân và cách phòng tránh rối loạn nội tiết tố ở nữ

Tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể cũng như đời sống hàng ngày. Khi nội tiết tố bị rối loạn, các triệu chứng không chỉ biểu hiện qua những thay đổi vật lý mà còn tác động đến tâm lý, cảm xúc của phụ nữ. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, bài viết dưới đây sẽ giải thích về các dấu hiệu, nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố và những cách phòng tránh hiệu quả.

Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố

Khi bị rối loạn nội tiết tố, chị em thường gặp những dấu hiệu nhận biết như sau:

⇒ Thay đổi về da và tóc: Da có thể trở nên khô hơn, nhạy cảm hơn hoặc xuất hiện mụn trứng cá ở những người trước đây không có vấn đề về da. Tóc cũng có thể yếu, dễ rụng và thưa dần do sự suy giảm của hormone estrogen.

⇒ Tăng cân hoặc khó giảm cân: Sự mất cân bằng hormone cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến phụ nữ dễ tăng cân hoặc gặp khó khăn trong việc giảm cân. Đặc biệt, việc tăng mỡ ở vùng bụng và đùi thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị ảnh hưởng bởi sự rối loạn nội tiết tố.

⇒ Kinh nguyệt không đều: Chu kỳ kinh có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường, thậm chí mất hẳn kinh nguyệt trong một khoảng thời gian. Sự thay đổi bất thường về lượng máu và đau bụng kinh nặng hơn cũng là những dấu hiệu cần lưu ý.

⇒ Tâm trạng thay đổi thất thường: Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố thường gặp phải các vấn đề về cảm xúc như lo âu, căng thẳng, dễ cáu gắt hoặc trầm cảm. Sự thay đổi đột ngột trong nồng độ hormone làm ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, khiến người phụ nữ dễ bị cảm xúc chi phối.

⇒ Giảm ham muốn tình dục: Một dấu hiệu khác của rối loạn nội tiết tố là giảm ham muốn tình dục. Sự suy giảm của hormone estrogen và testosterone khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không còn hứng thú với các hoạt động tình dục, làm ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

⇒ Khó ngủ và mất ngủ: Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc tỉnh dậy vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu quả làm việc và sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố ở nữ giới

Tình trạng rối loạn nội tiết tố thường do những nguyên nhân sau:

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol để đối phó. Tuy nhiên, khi nồng độ cortisol tăng cao liên tục, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự sản xuất của các hormone khác như estrogen và progesterone, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.

Thói quen ăn uống

Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu dinh dưỡng cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Việc tiêu thụ quá nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn hoặc chất béo xấu sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone của cơ thể. Đồng thời, thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng làm suy yếu hệ nội tiết.

Sử dụng thuốc ngừa thai

Thuốc ngừa thai là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra sự rối loạn nội tiết tố. Việc sử dụng lâu dài hoặc không đúng cách các loại thuốc này có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone tự nhiên, gây ra các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, thay đổi cảm xúc và các vấn đề về da.

Tuổi tác

Khi phụ nữ bước vào các giai đoạn như tiền mãn kinh hoặc sau sinh, sự thay đổi lớn về hormone sẽ diễn ra. Ở giai đoạn này, nồng độ hormone estrogen và progesterone thường giảm mạnh, gây ra các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố. Đây là lý do tại sao nhiều phụ nữ ở độ tuổi trung niên dễ gặp các vấn đề về sức khỏe liên quan đến nội tiết.

Tiếp xúc với chất độc hại

Môi trường sống bị ô nhiễm hoặc việc tiếp xúc với các chất hóa học có trong mỹ phẩm, thuốc trừ sâu và các sản phẩm công nghiệp có thể gây rối loạn nội tiết tố. Những hóa chất này gây ra sự rối loạn trong quá trình sản xuất và điều chỉnh hormone của cơ thể.

Thiếu vận động

Lối sống ít vận động, không thường xuyên tập thể dục có thể làm giảm khả năng điều hòa hormone của cơ thể. Vận động giúp cơ thể duy trì sự cân bằng của các hormone quan trọng, vì vậy, việc thiếu vận động sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố.

Cách chị em phòng tránh rối loạn nội tiết tố

Để phòng tránh nguy cơ rối loạn nội tiết tố ở nữ, chị em hãy áp dụng những cách sau:

Quản lý căng thẳng

Các phương pháp như thiền, yoga, hít thở sâu và dành thời gian thư giãn đều giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, từ đó duy trì sự cân bằng của hormone. Việc ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tinh thần và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.

Tăng cường vận động

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và điều chỉnh hormone một cách hiệu quả. Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc aerobic giúp giảm căng thẳng và kích thích quá trình sản xuất hormone tự nhiên trong cơ thể. Việc duy trì lối sống năng động và tích cực sẽ giúp phụ nữ tránh được tình trạng mất cân bằng hormone.

Chế độ ăn uống cân đối

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt lanh và các loại rau xanh giàu chất xơ để hỗ trợ quá trình sản xuất hormone.

Tránh tiếp xúc với các chất độc hại

Để giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố, chị em cần hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại trong môi trường sống. Chọn lựa mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc cá nhân từ các nguồn an toàn, không chứa paraben và các hóa chất độc hại.

Sử dụng thuốc

Phụ nữ nên tham khảo ý kiến chuyên gia khi sử dụng thuốc ngừa thai hoặc các liệu pháp hormone thay thế. Việc sử dụng đúng liều lượng và tuân thủ theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế sẽ giúp giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố.

Theo dõi sức khỏe và khám định kỳ

Để phát hiện sớm dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, chị em cần khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt là kiểm tra các chỉ số liên quan đến hormone. Việc theo dõi và đánh giá thường xuyên giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bất thường trong cơ thể và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Chị em nên đến các cơ sở y tế chuyên nghiệp như Phòng khám Đa khoa Tâm Việt để thăm khám nhằm mang lại hiệu quả tối ưu. Đây là một địa chỉ Phụ khoa uy tín dành cho chị em ở Số 22-24 Đường 8, Phường Tân Sơn, Thành phố Thanh Hóa, Tỉnh Thanh Hóa.

Tóm lại, rối loạn nội tiết tố ở nữ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể được phòng tránh nếu phụ nữ có lối sống lành mạnh, biết cách quản lý căng thẳng và chăm sóc bản thân. Để hiểu rõ hơn về các biện pháp phòng ngừa, bạn hãy gọi đến hotline 02373855868 hoặc nhấp chuột vào ô chat bên dưới nhé!